ТЛ;ДР:.
- Причина андрогенетичної алопеції (АГА):** Генетичні фактори; волосяні фолікули негативно реагують на ДГТ (дигідротестостерон), похідне тестостерону.
- Роль дієти:** Дієта може сповільнити прогресування АГА шляхом забезпечення необхідними поживними речовинами та обмеження шкідливого перетворення ДГТ; неправильна дієта може посилити випадіння волосся.
- Основні поживні речовини при АГА:**.
- Ненасичені жирні кислоти:** Містяться у лляній олії, горіхах, сої, гарбузовому насінні (ALA), а також у бурачнику або чорній смородині (GLA).
- Вітаміни:
- Вітаміни групи В:** Містяться у шпинаті, горіхах, молочних продуктах, морепродуктах.
- Вітамін Е:** Джерела: арахіс, мигдаль, шпинат.
- Вітамін А:** Міститься у фекаліях, моркві, гарбузі, молочних продуктах.
- Мінерали:**.
- Цинк:** Міститься в яловичині, кешью.
- Йод:** Міститься в морепродуктах, молоці.
- Залізо:** Міститься в нежирному червоному м'ясі, шпинаті, тунці.
- Трави:** Кропива, хвощ польовий і корінь лопуха можуть пригнічувати ДГТ і покращувати здоров'я волосся.
- Порада:** Визначте пріоритети у харчуванні, проконсультуйтеся зі спеціалістами та вживайте добавки лише за потреби.
Надмірне випадіння волосся є проблемою багатьох чоловіків і жінок. Для того, щоб боротися з цією проблемою, важливо виявити причину облисіння. Однією з найпоширеніших причин випадіння волосся є андрогенна алопеція. Ефективне лікування можливе за допомогою медикаментів або процедур естетичної медицини. Однак на весь процес лікування та стан волосся значною мірою впливає дієта. Як воно має виглядати, якщо причиною надмірного випадіння волосся є андрогенна алопеція?
Основні причини андрогенної алопеції?
Надмірне випадіння волосся при андрогенній алопеції спричинене генетичними факторами. Більш конкретно, причиною випадіння волосся є негативна реакція волосяних фолікулів на чоловічий гормон тестостерон, особливо на його похідну форму – дигідротестостерон (ДГТ). Слід зазначити, що тестостерон зустрічається і в жінок, тому андрогенна алопеція вражає не тільки чоловіків, але й жінок. ДГТ викликає мініатюризацію і зменшення волосяних фолікулів, що впливає на їх атрофію. Результатом є прогресуюче випадіння волосся. Боротися з андрогенетичною алопецією допомагають фармакологічні препарати, процедури та правильна дієта.
Чому дієта така важлива?
Хоча андрогенна алопеція викликана генетичними факторами, за допомогою правильної дієти та лікування можна ефективно зупинити її прогресування. Дієта важлива тому, що саме з їжею в організм надходять необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали. Їх дефіцит також впливає на ослаблений стан волосся. Крім того, існують продукти і речовини, які пригнічують або значно знижують перетворення тестостерону в його шкідливу форму ДГТ. Варто також мати на увазі, що деякі продукти харчування можуть навіть прискорювати випадіння волосся, тому правильний раціон має величезний вплив на результати лікування.
Ненасичені жирні кислоти є обов'язковими.
До ненасичених жирних кислот в першу чергу відносяться альфа-ліноленова кислота і гамма-ліноленова, ліноленова та олеїнова кислоти. Вони відповідають за обмеження перетворення тестостерону в його активну форму ДГТ. Альфа-ліноленова кислота – ALA належить до омега-3 кислот, які відомі своїми корисними властивостями для нашого організму. Її основними джерелами є лляна олія, фундук і волоські горіхи, соя, пшениця, а також виноградне або гарбузове насіння. З іншого боку, гамма-ліноленову кислоту – GLA відносять до групи омега-6 кислот, але з позитивним ефектом. Джерелом GLA є огуречник, рослина, яка походить із Середземномор'я. Гамма-ліноленову кислоту також можна знайти в чорній смородині. **Регулярне надходження рекомендованої кількості цих жирних кислот дозволяє досягти видимих результатів, особливо у випадку андрогенної алопеції.
Вітаміни
Вітаміни відіграють ключову роль у правильному функціонуванні всього організму. Саме тому вони мають таке велике значення у випадку проблеми надмірного випадіння волосся. Особливе значення для стану волосся мають вітаміни групи В. Вони запобігають надмірній себореї, яка сприяє випадінню волосся. Крім того, ця група вітамінів викликає прискорення росту волосся, стимулює процес розвитку волосяних фолікулів і робить волосся густішим. Вітаміни групи В можна отримати, вживаючи в їжу шпинат, молочні продукти, горіхи, а також морепродукти та буряк. Ще одним важливим вітаміном для здоров'я волосся є вітамін Е, оскільки він впливає на правильний кровообіг. Це, в свою чергу, сприяє правильному росту волосся. Джерелами вітаміну Е є переважно арахіс, мигдаль, броколі та шпинат. Вітамін А також відіграє важливу роль у рості волосся. Він відповідає за поліпшення метаболізму волосяних фолікулів. Завдяки йому волосся стає густим і щільним. Найкращими джерелами вітаміну А є молоко, сир або вершкове масло, а також кал, морква і гарбуз.
Важливі мінерали
Особливо важливо при андрогенетичній алопеції забезпечити організм достатньою кількістю цинку, а також йоду і заліза. Дефіцит цинку може посилити андрогенну алопецію, так само як і дефіцит заліза. Цинк регулює роботу сальних залоз і обмін амінокислот. Крім того, він впливає на утворення креатину, основного будівельного елемента волосся. Його важлива роль також полягає в тому, що він впливає на легше засвоєння вітамінів. Джерелами цинку є яловичина, імбир або горіхи кеш'ю. Йод, з іншого боку, контролює ріст волосся, але як дефіцит, так і надлишок може бути шкідливим, тому варто постійно контролювати його кількість в організмі. Основними джерелами йоду в раціоні є морепродукти, молоко та продукти його переробки, а також фундук. Залізо також важливе для здоров'я волосся. Серед іншого, воно відповідає за стан волосяних фолікулів. Ми будемо постачати його в організм, споживаючи морепродукти, шпинат, броколі, нежирне червоне м'ясо і тунець.
Трави
Трави мають різноманітні властивості, в тому числі й ті, що допомагають боротися з облисінням. Варто використовувати настої, втирання та дієтичні добавки на їх основі. Серед найпопулярніших трав, які гальмують випадіння волосся, – польовий хвощ, кропива та корінь лопуха. Трави багаті на вітаміни та мінерали, в тому числі й описані вище. Тому вживання настоїв – відмінний спосіб поповнити їх дефіцит. **Тим, у кого діагностовано андрогенетичну алопецію, особливо рекомендуються настої з кропиви, оскільки вона містить речовини, які пригнічують секрецію дигідротестостерону, що відповідає за випадіння волосся.
У разі андрогенетичної алопеції варто проконсультуватися з фахівцем щодо свого раціону і змінити харчові звички таким чином, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами, зменшивши при цьому фактори, які посилюють випадіння волосся. ** Не приймайте десяток харчових добавок і не комбінуйте їх між собою, щоб заповнити дефіцит вітамінів ** Важливо, щоб правильне харчування було основою – добавки повинні бути лише доповненням.
[Відвідайте розділ трихології OT.CO Clinic] (https://otcoclinic.com/uk/posluhy/), щоб проконсультуватися з фахівцем і дізнатися більше про те, як підтримувати здоров'я волосся.Висновок
Лікування андрогенетичної алопеції починається з розуміння її першопричин – генетики та ДГТ. Хоча лікування та медикаменти мають вирішальне значення, дієта може змінити ситуацію. Зосередившись на ненасичених жирних кислотах, ключових вітамінах, мінералах і корисних травах, ви можете сповільнити випадіння волосся і сприяти його здоровому росту. Правильний вибір продуктів харчування живить фолікули та бореться з ДГТ, доводячи незаперечну роль дієти. Відмовтеся від здогадок і швидких рішень, натомість надайте перевагу збалансованій, багатій на поживні речовини їжі, розробленій для здоров'я волосся. Правильний раціон – це не просто підтримка, це основа довготривалих результатів.
